ওহে বন্ধুরা! আপনি কেমন আছেন? আমি আশা করি আপনি একটি সুন্দর সকাল আছে। আমি আজ বিকেলে বাড়ার সাথে আমার পাগুলি কাঁপতে এবং ফ্যাকের সাথে মঙ্গলবার টাকো উপভোগ করার প্রত্যাশা করছি। আজকের পোস্টের জন্য, আমি এই সুস্বাদু এবং স্বাস্থ্যকর পতনের ট্রিটটি আবার ভাগ করতে চেয়েছিলাম। এটি একটি বাটিতে কুমড়ো পাই এবং আমার প্রিয় একটি প্রাতঃরাশের বিকল্পগুলির মতো। আপনি যদি চেষ্টা করে দেখুন দয়া করে আমাকে জানান!
কুমড়ো পাই স্মুদি বাটি
আমার কাছে একটি দুর্দান্ত কুমড়ো প্রোটিন বাটিও ছিল এবং আমি ভেবেছিলাম যে আমি রেসিপিটি আপনার সাথে ভাগ করব, কারণ এটি পড়ার মরসুমের জন্য উপযুক্ত। (বা যে কোনও মৌসুমে আপনি যখন আমার মতো কেউ থাকেন এবং ক্যান কুমড়ো শেষ হওয়ার আগেই সংরক্ষণ করেন July জুলাই মাসে কুমড়োর রুটি? YAS)
এই ছোট্ট প্রোটিনের বাটিটি কেবল প্রোটিনই নয়, এটি রয়েছে একটি বাটিতে কুমড়ো পাইয়ের মতো স্বাদ। উপরের গ্র্যানোলা এটিকে দুর্দান্ত একটি ক্রাঙ্ক দেয়, এবং এটি এক চামচ নারকেলের চাবুকের সাথে আরও ভাল।
এই স্মুথিতে একটিও নেই, তবে এতে দুটি টিজিও রয়েছে: কুমড়া (obvs),
এবং হিমায়িত ফুলকপি
হিমায়িত ফুলকপি সহ স্মুদি
আপনি যদি আপনার স্মুথিতে ফুলকপি চেষ্টা করতে ভয় পান তবে আমি এটি সম্পূর্ণরূপে পেয়ে যাব। আমিও ছিলাম.
অবশেষে কয়েক মাস আগে আমি এটিকে ঘূর্ণি দিয়েছিলাম এবং এখন আমার প্রায় সব মসৃণ ফুলকপি বা খোসা ছাড়ানো ঘুচিনি ভিতরে প্রবেশ করেছে। এটি বোনাস পুষ্টি যুক্ত করার একটি সহজ উপায়, প্লাস এটি নাটকীয়ভাবে মিষ্টি বা গন্ধকে প্রভাবিত না করে এটিকে একটি ক্রিমযুক্ত টেক্সচার দেয়।
আমি এই রেসিপিটিতে 1/3 কাপ হিমায়িত ফুলকপি ব্যবহার করেছি, তবে এটি যদি আপনার প্রথমবার হয় তবে কম ব্যবহার করতে নির্দ্বিধায়! আমি মনে করি না আপনি এমনকি এটি সেখানে লক্ষ্য করবেন।
আপনি যদি চেষ্টা করে দেখতে চান তবে এখানে রেসিপিটি দেওয়া আছে!
কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুথি বাটি রেসিপি
কুমড়ো পাই প্রোটিন স্মুথি বাটি
স্কেল
উপকরণ
- 1/4 কাপ কুমড়ো পুরি
- 1/3 কাপ (বা কম!) হিমায়িত ফুলকপি
- ১/৪ চা চামচ কুমড়ো পাই মশলা
- 1 টেবিলচামচ ম্যাপেল সিরাপ (আপনি যদি এটি আরও মিষ্টি চান)
- ঘ স্কুপ ভ্যানিলা প্রোটিন পাউডার
- চিমটি সমুদ্রের লবণ
- 1/3 কাপ বরফ
- 1 টেবিলচামচ বাদাম মাখন
- 3/4 কাপ – 1 কাপ বাদামের দুধ (আপনি এটি কতটা পুরু চান তার উপর নির্ভর করে)
.চ্ছিক শীর্ষস্থানীয়
- গ্রানোলা
- শুকনো ক্র্যানবেরী
- নারকেল হুইপ
- মসৃণ হওয়া পর্যন্ত একটি উচ্চ গতির ব্লেন্ডারে সমস্ত উপাদান মিশ্রিত করুন।
- একটি পাত্রে ourালুন এবং আপনার প্রিয় গ্রানোলা এবং / অথবা শুকনো ক্র্যানবেরি + নারকেল চাবুকের সাথে শীর্ষে দিন।
আমি ক্র্যানবেরি খাঁটি এলিজাবেথ গ্রানোলা ব্যবহার করেছি এবং এটি স্মুডির কুমড়ো পাই গন্ধের নিখুঁত পরিপূরক ছিল। এটি প্রোটিন পাউডার আমি ব্যবহার করতাম.
উপভোগ করুন !!
xoxo
জিনা
আপনি আপনার স্মুদিতে সবচেয়ে এলোমেলো জিনিসটি কোনটি রেখেছেন?
আমার প্রিয় কুমড়ো রেসিপি আরও:
এই ময়দাবিহীন কুমড়ো চকোলেট চিপ বারগুলি (আমার প্রিয় ব্লগ রেসিপিগুলির মধ্যে একটি)
কুমড়ো ওটমিল বেক (এই সপ্তাহে এটি তৈরি!)
কুমড়ো চকোলেট চিপ বেকড প্রাতঃরাশের কুকিজ
প্যালি কুমড়ো পাই ব্রাউনিজ (নীচে ব্রাউনী; উপরে কুমড়ো পাই!)
