Air Fryer Crispy Parmesan Brussels Sprouts Recipe | The Recipe Critic

ক্রিস্পি পারমিশান এয়ার ফ্রায়ার ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি দুর্দান্ত সহজ, স্বাদযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত সোনার ক্রাচ। এটি আপনার বাচ্চাদের “মোর প্লিজ!” বলার অন্যতম সেরা উপায় হতে চলেছে যখন এটি তাদের ভিজিগুলিতে আসে। এগুলি ঠিক যে ভাল!

ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি খেতে খুব মজাদার, বিশেষত যখন আপনার এগুলিতে ব্যবহার করার জন্য অবিশ্বাস্য রেসিপি থাকে these এগুলিতে এগুলি ব্যবহার করে দেখুন অসাধারণ বেকন ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি জড়িত, অ্যাপল বেকন ব্রসেল স্প্রাউট সালাদ এবং ভাজা ম্যাপেল ব্রাসেল স্প্রাউটস।

ব্রাসেল স্প্রাউটস এয়ার ফ্রায়ার

এগুলি আপনার দাদীর ব্রাসেল স্প্রাউট নয়! আমাকে বিশ্বাস কর! এয়ার ফ্রায়ারে এগুলি রান্না করা ভিতরে একটি স্নেহ তৈরি করে এবং লেপটি এটি স্বাদে ক্র্যাঙ্কি সোনালী ক্রাস্ট দিয়ে ফেটে দেয়। এগুলি এত ভাল! এটি ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি চিরকালের জন্য দেখানোর উপায়টি পরিবর্তন করবে।

এটি এত সহজ এবং দ্রুত। এয়ার ফ্রায়ার ব্যবহার রান্নার সময় অর্ধেক কেটে দেয় এবং এটিকে এত বেশি স্বাস্থ্যকর করে তোলে কারণ আপনি কম তেল ব্যবহার করতে পারেন। এখন আপনি তাদের নিচু করে না রেখে সমস্ত পুষ্টি পেতে পারেন। এগুলি স্প্যাগেটি থেকে শুরু করে স্টেক পর্যন্ত যে কোনও খাবারের জন্য উপযুক্ত পার্শ্ব ডিশ dish আপনার সাইড ডিশ ঘোরার এই অংশটি তৈরি করুন।

এয়ার ফ্রায়ার কী?

এয়ার ফ্রায়ার্স হ’ল একটি উত্তোলন ওভেনের অনুরূপ একটি কাউন্টারটপ অ্যাপ্লায়েন্স যাতে এটি খাবার রান্না করার জন্য গরম বাতাসকে প্রদাহ করে। এই প্রক্রিয়াটি যুক্ত তেল বা গভীর চর্বি ভাড়ার অতিরিক্ত ক্যালোরি ছাড়াই একটি খাস্তা পণ্য তৈরি করে। এটি একটি উচ্চ গতিতে রান্না করে তাই এটি কনভেকশন বা নিয়মিত চুলার চেয়েও দ্রুত রান্না করে। এটি কমপ্যাক্ট এবং আপনার পুরো রান্নাঘরটি গরম করবে না। এটি ফ্যাট এবং ক্যালোরি স্ল্যাশ করলেও এটি গন্ধ ছাড়বে না। এটা মোট জয়।

পরমেশান ব্রাসেলস স্প্রাউট রেসিপি

• ব্রাসেল স্প্রাউটস: ব্রাশেল স্প্রাউটগুলি অর্ধেক কেটে নিন
• জলপাই তেল: এটি কেবল লেপগুলি স্প্রাউটগুলিতে মেনে চলতে সহায়তা করার জন্য
• লবণ এবং মরিচ: শুধু স্বাদ
• পারমায় তৈয়ারি পনির পনির: সেরা ফলাফলের জন্য grated parmesan ব্যবহার করুন
• পানকো রুটি টুকরো টুকরো: পানকো হালকা এবং সুন্দরভাবে খাস্তা
• ইতালিয়ান মশলা: পনির সঙ্গে যেতে নিখুঁত গন্ধ

এয়ার ফ্রায়ারে ব্রাসেলস স্প্রাউট তৈরি করা

1. একত্রিত: একটি পাত্রে স্প্রাউটস, তেল এবং নুন এবং মরিচ একত্রিত করে কোটে আলতো করে টস করুন
2. মিক্স: একটি পৃথক বাটিতে একসাথে পরমেশান পনির, পানকো এবং ইতালিয়ান সিজনিং মিশিয়ে নিন। ছিটিয়ে দেয়া অর্ধেক ব্রাশেল স্প্রাউট এবং টস উপর মিশ্রণ।
3. কুক: স্প্রাউটগুলি আপনার এয়ার ফ্রায়ারের ঝুড়ির একটি সম স্তরে রাখুন। 390 মিনিটে 5 মিনিটের জন্য রান্না করুন। ফ্রায়ারটি খুলুন এবং বাকি টপিংয়ের সাথে ব্রাসেল স্প্রাউটগুলি টস করুন। অতিরিক্ত 5 মিনিট জন্য রান্না করুন। সোনার বাদামী এবং স্নিগ্ধ হওয়া পর্যন্ত

ব্রাসেলস স্প্রাউটসের উপকারিতা

ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি উদ্ভিজ্জ পরিবারের অংশ যা ব্রুকোলি এবং বাঁধাকপি অন্তর্ভুক্ত, একটি ক্রুশিয়াস ভেজি ie আমি ব্যক্তিগতভাবে ভালবাসি যে তারা মিনি বাঁধাকপির মাথাগুলির মতো দেখতে তারা খুব সুন্দর a এগুলি ভিটামিন সি, কে এবং অন্যান্য খনিজগুলির উচ্চ সামগ্রী সহ একটি সুপার পাওয়ার হাউস খাবার। তারা উচ্চ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যৌগিকদের জন্য সর্বাধিক পরিচিত। অ্যান্টিঅক্সিড্যান্টগুলি আপনার কোষগুলির জারণ চাপ হ্রাস করে এবং আপনার দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকি হ্রাস করতে সহায়তা করে। সুতরাং ব্রাসেল স্প্রাউটগুলির একটি ব্যাগ ধরুন এবং আপনার স্বাস্থ্যের সাথে খাওয়া দাও! রোস্টিং থেকে যে স্বাদগুলি আনা হয়েছে তা রসিক, সামান্য বাদাম, এমনকি একটি টক মিষ্টি হিসাবে বর্ণনা করা যেতে পারে – বিশেষত ছোট আকারের স্প্রাউটগুলি।

সেরা এয়ার ভাজা সবজির টিপস এবং তারতম্য

• মরসুম: আপনার তৃষ্ণা যাই হোক না কেন আপনি মরসুম পরিবর্তন করতে পারেন। স্বাদ পরিবর্তন করতে কাজুন, মেক্সিকান, মশলাদার বা ভারতীয় অনুপ্রাণিত মশলা ব্যবহার করে দেখুন। এটি এতটা বহুমুখী এবং করা সহজ।
• ভিড় করবেন না: আপনার এয়ার ফ্রায়ার থেকে যে কোনও খাবারের নিখুঁতভাবে বেরিয়ে আসার সর্বোত্তম টিপ হ’ল আপনার চারপাশে জায়গা রয়েছে কিনা তা নিশ্চিত করা, ভিড়ের বেশি হবেন না, যদি আপনাকে ব্যাচগুলিতে কাজ করার দরকার হয়।
• দ্বিগুণ: এটি একটি ভিড়ের জন্য দ্বিগুণ সহজ, আবার কেবল ব্যাচগুলিতে কাজ করুন।
• টস: রান্না করার পরে আপনি চাইলে আরও পনির দিয়ে টস করতে পারেন
• রুটি crumbs: পানকো বা ব্রেডক্র্যাম্বস এই রেসিপিটিতে ভাল কাজ করে। আপনি পাকা রুটির ক্র্যাম্বসের সাথে স্বাদটি র‍্যাম্প আপ করতে পারেন।
• সংরক্ষণ করা: বাম ওভারগুলি এয়ারটাইট কনটেইনারে ফ্রিজে রাখুন 4 দিন পর্যন্ত। শীতলতা পুনরুদ্ধার করতে, এয়ার ফ্রায়ারে 1-2 মিনিটের জন্য উত্তপ্ত হওয়া অবধি উত্তপ্ত হওয়া পর্যন্ত। এটি ঠিক এক রকম হবে না তবে এটির সহায়তা করা উচিত।

আপনার Vegges খাওয়ার আরও উপায়

ভেজিগুলি আপনার পক্ষে কেবল ভাল এবং এই রেসিপিগুলি তাদের খাওয়া সহজ করে তোলে!

ক্রিস্পি পারমিশান এয়ার ফ্রায়ার ব্রাসেলস স্প্রাউটস

প্র সময় ৫ মিনিট

রান্নার সময় 10 মিনিট

মোট সময় 15 মিনিট

লেখক অ্যালিসা নদীগুলি

পরিবেশন ঘ মানুষ

ক্রিস্পি পারমিশান এয়ার ফ্রায়ার ব্রাসেলস স্প্রাউটগুলি দুর্দান্ত সহজ, স্বাদযুক্ত এবং স্বাদযুক্ত সোনার ক্রাচ। এটি আপনার বাচ্চাদের “মোর প্লিজ!” বলার অন্যতম সেরা উপায় হতে চলেছে যখন এটি তাদের ভিজিগুলিতে আসে। এগুলি ঠিক যে ভাল!

• ১/২
  পাউন্ড
  ব্রাসেল স্প্রাউটস
  অর্ধেক করুন
• ঘ
  টেবিল চামচ
  জলপাই তেল
• লবণ এবং মরিচ
• ১/২
  কাপ
  পারমায় তৈয়ারি পনির পনির
  গ্রেটেড
• ঘ
  টেবিল চামচ
  পানকো রুটির টুকরো টুকরো
• ঘ
  টেবিল চামচ
  ইতালিয়ান মশলা

পরিবেশন: ঘ

ক্যালোরি127কেসিএল (%%)কার্বোহাইড্রেট10ছ (3%)প্রোটিন7ছ (১৪%)ফ্যাট7ছ (১১%)সম্পৃক্ত চর্বিঘছ (15%)কোলেস্টেরল9মিলিগ্রাম (3%)সোডিয়াম251মিলিগ্রাম (10%)পটাশিয়াম258মিলিগ্রাম (%%)ফাইবারঘছ (12%)চিনিঘছ (২%)ভিটামিন এ546আইইউ (১১%)ভিটামিন সি48মিলিগ্রাম (58%)ক্যালসিয়াম201মিলিগ্রাম (20%)আয়রনঘমিলিগ্রাম (১১%)

সমস্ত পুষ্টির তথ্য তৃতীয় পক্ষের গণনার উপর ভিত্তি করে এবং এটি কেবল একটি অনুমান। প্রতিটি রেসিপি এবং পুষ্টির মান আপনি যে ব্র্যান্ডগুলি ব্যবহার করেন তার উপর নির্ভর করে, পরিবার প্রতি পরিমাপের পদ্ধতি এবং অংশের আকারের উপর নির্ভর করে।